ASCEND / EBOOKHyrox · 12 semanaspago únicoPDF · Descarga inmediata
Runbook de entrenamiento · Hyrox desde cero

From 0 toHyrox Champ

El plan de 12 semanas que te lleva de “nunca he competido” a cruzar tu primer Hyrox con cabeza fría y un plan claro — no con suerte ni improvisando en YouTube la noche anterior.

Quiero mi plan Ver qué incluye
Pago con tarjeta o PayPalDescarga inmediataAcceso de por vidaHecho para empezar de cero
[01] · El punto de partida
Hablemos claro

¿Te suena esto?

01
Te llama la idea de hacer un Hyrox (o ya tienes inscripción), pero no tienes ni idea de por dónde empezar a entrenar.
02
Corres un poco y entrenas fuerza por tu lado, pero no sabes cómo unir las dos cosas para una carrera híbrida.
03
Te abruma la mezcla de 8 km de carrera con 8 estaciones, y te da miedo reventarte a mitad y caminar el resto.
04
Has guardado mil rutinas sueltas, pero ninguna te dice qué tienes que hacer hoy, ni cómo progresa la semana que viene.
05
No quieres llegar a la línea de salida a improvisar y descubrir tus límites en el peor momento posible.
No te falta ganas. Te falta un plan.
[02] · La transformación
Hyrox · 12 semanas

Dejas de improvisar.

Semanas 01–04
Base
Construyes motor aeróbico y patrones de fuerza limpios. Aprendes a moverte bien antes de moverte rápido.
Semanas 05–08
Motor + estaciones
Entras a la fatiga de verdad: correr cansado, dominar las 8 estaciones y encadenar esfuerzo sin desarmarte.
Semanas 09–12
Simulacros
Ensayas el día de carrera: pacing, transiciones y afinado. Llegas a la salida sabiendo exactamente qué vas a hacer.
[03] · Qué te llevas
Lo que recibes

Todo lo que necesitas.

Núcleo · El runbook
Plan de 12 semanas, día a día
La hoja de ruta completa. Cada sesión definida: calentamiento, bloque principal, estaciones y carrera. Sin huecos, sin “y ahora qué”.
PDF · Estructurado por mesociclos
Incluido
Cuaderno de trabajo imprimible
Registra cargas, tiempos y sensaciones. Lo que se mide, mejora — y ver tu progreso en papel cambia cómo entrenas.
PDF imprimible · A4
+ 4 bonos para que nada te agarre desprevenido
Bono 01
Guía de las 8 estaciones
Técnica, errores comunes y cómo ahorrar energía en cada estación, de ski erg a wall balls.
Bono 02
Pacing y transiciones
El protocolo de ritmo y roxzone para no salir demasiado fuerte y pagar caro al final.
Bono 03
Movilidad y prevención
Rutinas cortas de movilidad y trabajo preventivo para llegar entero a la semana 12.
Bono 04
Nutrición e hidratación
Qué comer las semanas previas y cómo plantear el día de carrera sin experimentos de última hora.
[04] · Lo que cambia
De aquí a la meta

Llegas listo, no a ver qué pasa.

A1
Sabes exactamente qué entrenar cada día — abres el plan y ejecutas.
A2
Construyes el motor para correr cansado sin reventarte ni lesionarte.
A3
Dominas la técnica de las 8 estaciones y dejas de regalar energía.
A4
Llegas con un plan de pacing claro para tu primer Hyrox.
A5
Entrenas con estructura: progresión que avanza sola, semana a semana.
A6
Cruzas la meta con un tiempo del que presumir, no solo terminando.
[05] · Voces
Resultados reales

La meta habla.

[ Espacio para testimonio — qué nivel tenía al empezar, qué logró en 12 semanas y cómo se sintió el día de carrera. ]
··
Nombre Apellido
Hyrox · primera carrera
[ Espacio para testimonio — ideal una frase corta y concreta: un tiempo, una estación que dominó, un miedo que superó. ]
··
Nombre Apellido
Hyrox · open
[ Espacio para testimonio — funciona muy bien un antes/después medible: “empecé sin correr 5k seguidos, terminé en X”. ]
··
Nombre Apellido
Hyrox · doubles
[06] · La oferta
Un pago · acceso de por vida

Empieza hoy.

  • Runbook de 12 semanas — el plan completo, día a día.
  • Cuaderno de trabajo imprimible — para registrar todo tu progreso.
  • 4 bonos — estaciones, pacing, movilidad y nutrición.
  • Descarga inmediata — todo en PDF, lo tienes al instante.
  • Acceso de por vida — descárgalo cuando quieras, las veces que quieras.
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Sin suscripción. Sin letra chica.
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Pago seguro vía Payhip
[07] · Dudas
Antes de empezar

Preguntas frecuentes.

Q1¿Necesito experiencia previa en Hyrox?
No. El plan está diseñado para empezar de cero: si puedes entrenar de forma constante, puedes seguirlo. Vamos construyendo base, motor y técnica de forma progresiva durante las 12 semanas.
Q2¿Qué equipo necesito?
Acceso a un gimnasio funcional con lo básico de Hyrox (o equivalentes) y un espacio para correr. La guía incluye alternativas cuando no tengas alguna estación exacta a mano.
Q3¿Cuántos días por semana y cuánto dura cada sesión?
El plan está pensado para una frecuencia realista de principiante, con sesiones que caben en una vida con trabajo. Cada día viene con su tiempo estimado para que organices tu semana.
Q4¿En qué formato lo recibo?
Todo en PDF: el runbook, el cuaderno imprimible y los 4 bonos. Descarga inmediata después de la compra y acceso de por vida para volver a descargarlo cuando lo necesites.
Q5¿Sirve si mi carrera es en pareja o relevos?
Sí. La base de fuerza, motor y técnica es la misma. El plan te prepara individualmente; para doubles solo repartes estaciones el día de carrera con la cabeza ya entrenada.
Q6¿Cómo puedo pagar?
Con tarjeta (Visa, Mastercard) o PayPal, a través de Payhip. El proceso es seguro y la entrega es automática.
It's about discipline

Rise / Above.

Empieza hoy. La excusa de después no existe.
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